_ShioN_

buenas queria preguntarles que ejercicios puedo hacer para trabajar bien pecho (abdominales, pectorales) y espalda cuando no puedo ir al gym... bueno esoo muchas gracias

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Marianito

Crawler

abdominales inferiores en una buena silla el culo sobre el borde la espalda casi sobre el borde dle respaldo te agarras con las manos en la silla y levantas las piernas flexcionandolas hasta lo mas arriba q puedas. y bue hace varias series. dps las abdominales normales sio tenes colchoneta bien, de ultima una alfombra. sino ni te gastes. y bueno peco podes hacer las lagartijas de rambo....

Only Nyquist

para pecho podes hacer flexiones de brazos con los brazos bien abiertos y bajar bien hasta abajo.. y dsp subi los pies arriva de alguna silla cosa de qedar inclinado y hacete tmb algunas series..
y para espalda.. dominadas.. colgate de cualquier lado y ponete hacer

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NOKIA 6131 BLACK
RM 115
MICRO SD SCANDISK 2GB
V6.1 (PHOENIX)

_ShioN_

y un poquito de piernas?

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Marianito

KaZaA! *m Z a*

Piernas, podes subir un banco con algo pesado en cada mano.

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aun a costa de perder se pierde pero se gana. La lucha es de igual a igual
contra uno mismo y eso es ganarla

_ShioN_

cuanto peso? dos cubiertas de camioneta? jaja

probaron alguna vez las flexiones con una mochila + enciclopedia adentro? es buenisimo

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Marianito

KaZaA! *m Z a*

Yo las hago asi jajaja.

Y no se, vos calcula el peso, eso lo manejas vos.

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aun a costa de perder se pierde pero se gana. La lucha es de igual a igual
contra uno mismo y eso es ganarla

_ShioN_

subir y bajar una escalera de 14 escalones varias veces... seria otra opcion? podria ser tmb con la famosa mochila puesta

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Marianito

KaZaA! *m Z a*

Es buena opcion y buen aerobico.

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aun a costa de perder se pierde pero se gana. La lucha es de igual a igual
contra uno mismo y eso es ganarla

ROPER

sentadillas seria una buena opciòn si tenes a alguien a caballito mejor

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**ROPER**