O'connell

Hola fierreros del foro, boludeando por ahi, econtre esto
http://usuarios.lycos.es/Megamuscle/...ntralenext.htm
alguien lo puso a prueba?q resultados obtuvo?

Off: Ya q estamos alguien me puede aclarar en que consisten las superseries, triseries y series gigantes?
Gracias

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AMD Athlon XP 2600 + @ 2.25Ghz***GIGABYTE 7N400 PRO2 NForce 2***GIGABYTE Radeon 9600 PRO 128 Bits @ (560/340)***MARKVISION 512MB DDR400 cas 2.5***EDIFIER R1900 TII 22W x 2

KuDos

No lo probe , creo que puede ser que desarrolles mucho pero SOLO UNA PARTE del musculo .. por algo se entrenan diferentes angulos por que el musculo esta conpuesto por muchisimas fibras y no todas van en la misma direccion.

Superseries se refiere a por ejemplo en pecho hace 1 serie de banco plano 1 serie de apertura y una serie de banco invertido y aho descansar y otra vez lo mismo

el resto de las series no las conozco

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VENDO IPOD VIDEO 80GB

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todas esas series es lo mismo, biseries es hacer dos series sin descansar practicamente cuando acabes una debes tener las mancuernas o los aparatos acomodados para comenzar la siguiente, triseries pues hacer 3 series sin descansar y superseries hacer mas de 3 pero generalmente le llaman superseries a cualquier serie de dos o mas series

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Perdido: Usuario Normal y corriente pero que se pierde por los foros. Entra en un post sobre las ratas congoleñas y te suelta un, donde puedo editar mi perfil. Todos los conoces , asi que no escribo nada mas, creo que el nombre lo dice todo. (Miembros que son o están perdidos -> 30 ~ 3000)

ROPER

Proba este tipo entrenamiento y funciona muy bien aunque yo basicamente en vez de hacer 3x10 ago 4x8 los dos primeros 3x10 los dos ultimos para musculos grandes y chicos uno menos en cuanto al tema de las superseries sirve tambien yo rotaria todos los entrenamientos cada 4 semanas con una super compensaciòn de esta forma induces al musculos a todo tipo de estimulos diferentes con lo cual desarrollarias una muy buena hypertrofia conceptos de series son
serie comùn una serie con pausa
super serie o bi serie 2 series seguidas con pausa
tri serie 3 series seguidas con pausa
serie gigante 4 series seguidas con pausa
circuito 5 series o màs seguidas con pausa
en todos los tipos las pausas pueden ser pasivas o activas
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Todas esas series no son lo mismo lo detalle arriba y depende del tipo de bi serie ejecutada ya que puede ser bi serie alternada segundo ejercicio mismo grupo muscular o bi serie compuesta segundo ejercicio musculo sinergista ejemplo biceps y triceps el problema de esto radica en que al hacer un super serie sinergista ariamos el segundo ejercicio al 50% yo personalmente aria la primera lo mismo se aplica para las demas

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**ROPER**

KaZaA! *m Z a*

Yo probe ese entrenamiento hara unos 5 meses, lo hice durante 2 meses y es medio utopico mantener los mismos pesos una vez que vas avanzando en el entreno y tambien es dificil mantener siempre la misma cantidad de repeticiones.

Me sirvio (no la lleve al 100%) pero despues cai en el estancamiento.

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aun a costa de perder se pierde pero se gana. La lucha es de igual a igual
contra uno mismo y eso es ganarla