Me ayudarían a crear mi dieta?

ceciliaowen96 · 3 Jul 2008, 06:09 PM

Me ayudarían a crear mi dieta?

yo quiero q me ayuden a hacerme una dieta para mi ...

solo q me canse el q la dieta q me dio mi nutricionista.

Solo para gustos y cosas como eso..

luego cuando respondan... yo hire comentando mis comidas o mis formas de cocinar o la forma de preparar mis cosas...

besos y gracias!

ceci.

KuDos · 3 Jul 2008, 07:28 PM

Ceci , para poder ayudarte , necesitariamos saber tu edad , estatura y peso , y un poco sobre tu rutina.

Saludos

ceciliaowen96 · 3 Jul 2008, 08:25 PM

tengo 19 años para 20, creo q un 1.68 en la estatura y el peso :S:S ahora lo tengo medio alto 68 kilos y antes llege bajar hasta 62 kilos en el verano, es q soy media depresiva y con angustia y la comida me gusta:P bueno es q quiero tomar las cosas de en serio..

Rutina... bueno, ahora estoy estudiandoo para dar dos materias del secundario, y bueno tengo fecha para el 11 de agosto y la otra el 13 de agosto pero es q estaba haciendo dos veces por semana natación en mi club más cercano a mi casa y bueno, es q el estudio me ocupa tiempo.. y en esta semana no fui..

me gustaria tener un poco de tiempo más tranquila..

bueno, a bueno hoy mi mamá me trajo carne al horno, a mi me encantan horneadas zanahorias, ajies y puse un zapallito.. y con ensalada y tomate y me encanta y luego una manzana y a la cama..

bueno saludos

KuDos · 3 Jul 2008, 10:31 PM

Bueno mira , un consejo basico que podria hacerte es que comas los carbohidratos ( pastas , legumbres, verduras almidonadas y esas cosas ) al medio dia y dejes las carnes verduras verdes , tomates , zanahorias y esas verduras de bajas calorias para la noche.

ceciliaowen96 · 3 Jul 2008, 10:40 PM

pastas como una vez a la semana... los domingos al medio día
capaz arroz pero integral una vez a la semana o capaz no...
Mi vieja tiene la costumbre de hacer carne todos los días, cosa q me aburre..

Capaz ajustando verduras o calabaza horneada con otras cosas me viene bien el medio día..
yo a veces como manzana al horno con poco de azucar me canso de comer carne.. ¬¬

saludos y besos

**TayLor** · 4 Jul 2008, 06:06 AM

En principio, recortá los carbohidratos, azúcar y grasas. Alimentate lo más sanamete posible, haciendo unas 5 comidas por día: Mañana, media mañana, medio día, tarde, noche.

Dale importancia al pollo, pescado, frutas, verduras.

dm-22 · 4 Jul 2008, 10:05 PM

Fijate si podes hacer aeróbico también, te ayudaría muchísimo si querés bajar de peso.

KuDos · 5 Jul 2008, 01:30 AM

Fijate tambien en algun libros de recetas vegetarianas o de comidas ligth por que hacer dieta y comer todos los dias lo mismo .. es bastante jodido .. por ahi haciendo recetas variadas pasa mejor

ceciliaowen96 · 6 Jul 2008, 11:47 PM

Es q no quiero constiparme con queso !!mucho, yo haria..
porque mi nutricionista me ponia queso hasta todos los dias y me hace mal

a la mañana, tomar un té con dos galletitas de salvado light y con un poco de mermelada light, si al medio dia tengo hambre me como una manzana, luego me hago un churrasco con ensalada, y asi.. tambien a la tarde.. y la noche..
trato por ejemplo mi vieja me dice q tengo q hacer milanesas y yo las hago al horno y le paso papel de cocina con aceite en la bandeja del horno y luego pongo las milanesas hechas y con el papel de cocina (q tiene un poco de aceite) la escurro con las milanesas..
y asi las horneo y luego me como dos..

es q trato de ser lo más medida posible.

Es q tengo momentos de angustia en mi vida privada y me deprimo : (

besos

00223344 · 7 Jul 2008, 01:25 AM

si quieres bajar de peso prueba hacer un poco de cardio... correr, nadar mas a menudo...
el queso se puede remplazar por otras cosas ahi en la tabla de alimentos que te da tu nutricionista te debe haber puesto varias opciones y en las ultimas dos comidas no comas carbos

KuDos · 7 Jul 2008, 05:21 PM

vuelvo con el tema de COMO PREPARAR la comida , si todos los dias comes churrasco con ensalada a la segunda semana que vas a querer matar. podrias cortar ese mismo churrasco en cubitos y cocinarlo en un wok o en un sarten con un poco de caldo o salsa de soya y agregarle cebolla , zanahoria , pimiento , brotes de soja y ahi tenes lo mismo pero con otro sabor y estilo.

Despues si ves que tus estados de animo te influencian mucho en la dieta deberias empezar con terapia o a relajarte un poco algun hobby o algo asi ayuda mucho , mucho mejor si es algo referido al entrenamiento y el bienestar.

saludos

ceciliaowen96 · 7 Jul 2008, 05:46 PM

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Mensaje original enviado por KuDos

vuelvo con el tema de COMO PREPARAR la comida , si todos los dias comes churrasco con ensalada a la segunda semana que vas a querer matar. podrias cortar ese mismo churrasco en cubitos y cocinarlo en un wok o en un sarten con un poco de caldo o salsa de soya y agregarle cebolla , zanahoria , pimiento , brotes de soja y ahi tenes lo mismo pero con otro sabor y estilo.

saludos

Es mi especialidad.. a mi me gusta comer carne o pollo con calabaza o zanahoria a la plancha, 0 aceite, o por ejemplo, otra q me gusto de la dieta, por ejemplo clara de huevo a punto nieve y le mescle un poco de queso rallado y zanahoria rallada.
Otra sacar la piel del pollo y poner a dorar todo junto rodajas de zanahorias, ají, calabaza y limón, o otra puede ser hacer una tarta de zapallitos pero la tapa q sea light, y asi al horno sin aceite o nada..

saludos

l1m0 · 7 Jul 2008, 08:45 PM

Che, estas re bien con ese peso, no seas enferma..

PD: Va, no te conozco, pero con esa estatura, no tendrias porque tener drama, tenes 1.7m y pesas 68!.

Yo mido 1.85 y peso 80, y no soy gordo...

**TayLor** · 7 Jul 2008, 09:39 PM

Pero vos sos hombre, la formación no es la misma.

ceciliaowen96 · 7 Jul 2008, 11:11 PM

ajá y depende si en el día haces muchas cosas o no..
no somos iguales:-P

KaZaA! *m Z a* · 11 Jul 2008, 03:29 AM

Mira, a simple vista se me hace que tus problemas son los azucares.

Bien, si la dieta que te dio un profesional te aburre, simplemente lo que tenes que hacer, es ver que alimentos el te ha recomendado, y remplazarlos por otro que posean los mismos valores nutricionales, es una buena manera de variar.

En cuanto al tema de las angustias, generalmente la persona trata de canalizarlas de distinta manera, una persona angustiada que canaliza sus problemas con comida, no se fija en la dieta y come un alfajor, o un helado, o un chocolate. Bien, como podes evitar comer esas cosas? Tene postres ligth a mano, tene frutas (podes hacer ensaladas de fruta que son RIQUISIMAS), y alejate (nunca tengas en la heladera) de los carbohidratos simples.

ceciliaowen96 · 11 Jul 2008, 09:32 AM

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Mensaje original enviado por KaZaA! *m Z a*

Mira, a simple vista se me hace que tus problemas son los azucares.

Bien, si la dieta que te dio un profesional te aburre, simplemente lo que tenes que hacer, es ver que alimentos el te ha recomendado, y remplazarlos por otro que posean los mismos valores nutricionales, es una buena manera de variar.

En cuanto al tema de las angustias, generalmente la persona trata de canalizarlas de distinta manera, una persona angustiada que canaliza sus problemas con comida, no se fija en la dieta y come un alfajor, o un helado, o un chocolate. Bien, como podes evitar comer esas cosas? Tene postres ligth a mano, tene frutas (podes hacer ensaladas de fruta que son RIQUISIMAS), y alejate (nunca tengas en la heladera) de los carbohidratos simples.

soy fanatica de la ensalada de frutas.-.

tenes razón.. desayune con 3 tostadas con mermelada, en el verano pesaba 62 kilos ahora peso 69, es q antes iba caminando a un curso q estaba haciendo y lo termine hace poco.. y bueno en agosto empiezo otro y voy a tener un poco de caminata..

saludos

KuDos · 13 Jul 2008, 12:40 AM

pero no es tan dificil si tenes tiempo libre y verdaderamente te interesa bajar de peso , sali a correr , empeza gimnasia , salia caminar con amigas o algo asi.
Pero yo realmente por lo que leo veo que es que como que queres una receta magia o una comida salvadora ..
eso no existe, si uno quiere un resultado tiene que trabajar y trabajar