tvz_cba

Estuve leyendo un rato el foro y parece muy bueno y que saben mucho.

Mido 1.77 y peso 81-82 kg, dependiendo el dia y la balanza si ja.
tengo 21 años

La cuestión es que tengo unos kilos de mas.
Mis objetivos, eliminar grasa, marcar mi cuerpo, abdominales y agrandar mis musculos , pero no a una manera de fisicoculturista. Digamos quiero tener buen cuerpo nomas. No estoy demacrado.

Tengo pensado ir 3 veces al gimnasio por semana, y salir a correr de 2 a 3 veces por semana unos 4 km por vez.

Me dan consejos? alguna dieta mas o menos a seguir?

Estuve leyendo, me puedo dar una idea de lo que tengo que hacer pero... con informacion correcta, puedo cumplir mis objetivos de manera mas eficaz y eficiente , no?

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Crawler

la idea de entrenamiento es logica. te faltaria agregarle uan dieta para hacerla mas eficiente.
y no te preocupes por el"tamaño del cuerpo q cuesta Muchisimo ser grandote jeje, osea creeme, los musculos no crecen solos. hay q matarse entrenando ycomiendo para q crezcan. asiqu olvidate ese tema

ROPER

Bueno yo en tu caso y en base a lo que postiaste aria una dieta normocalorica una rutina de hypertrofia y trabajaria mucho la parte aerobica en dias consecutivos convinados si queres una rutina o una orientaciòn màs especifica mandame un pm

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**ROPER**