-Diego-

Buenas, una duda. Me dijeron q el ejercicio aerobico consume masa muscular (ademas de quemar la grasa y a la larga hacerte mas lento). Es cierto esto? Y si lo es puede consumirme masa sin tener grasa?

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KuDos

a ver , es mucho mas provechoso para el cuerpo quemar musculo que quemar grasa .. asi que si es verdad que cuando uno hace ejercicio aerobico se quema musculo , por lo tanto siempre se aconseja tomar aminoacidos , proteinas , bcaa o algo asi para que no se pierda tanto volumen durante el aerobico.

para hacerte mas LENTO, tenes que correr muuucho y perder muuuucha masa muscular para volverte mas lento .. pero es obvio la velocidad es POTENCIA y para lograrla necesitas musculos . por eso los maratonistas son flaquitos o los sprinters son trabados.

saludos

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VENDO IPOD VIDEO 80GB

-Diego-

Lo 1ro lo entendi. Si alguien tiene algo mas para aportar se agradece.
Sobre lo 2do: La velocidad no es potencia, la velocidad es un componente de la misma la potencia es la combinacion de fuerza+velocidad

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KuDos

LA VELOCIDAD se da por una fuerza aplicada a un objeto que recorre cierta distancia en un lapso de tiempo a menor ese lapso mayor la velocidad.

Por lo tanto aplicando esto al cuerpo humano para tener velocidad tenes que tener musculo como en todo tenes que tener el peso justo para no super el peso que tu fuerza puede mover.
Pero es una ecuacion complicada por que al aumentar musculo aumentas peso y ese musculo que aumentaste tiene que generar mas fuerza que el peso que el musculo tiene , valga la redundancia.

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VENDO IPOD VIDEO 80GB

KaZaA! *m Z a*

Velocidad = d/t , distancia recorrida en una determinada cantidad de tiempo.

Potencia = e/t , energia desplegada en una determinada cantidad de tiempo.

Energia = Capacidad de realizar un trabajo.

Bien, el cuerpo cuando realiza una determinada actividad, consume energia, la energia es un recurso, y como todo recurso posee un origen. En el caso del cuerpo humano, la energia proviene de las calorias, y las calorias provienen del alimento, de la grasa y del musculo.

El cuerpo primero utiliza el ATP, el atp es una sustancia quimica que ademas de cumplir otras funciones en el organismo, nos da un cierto margen de energia explosiva que dura unos pocos segundos.

Si hablamos de una gran manifestacion de energia, en un corto periodo de tiempo, estamos hablando de potencia.

La creatina, por dar un ejemplo, mejora el uso del ATP, por lo que es recomendada para los ejercicios de potencia, ya que estira el margen de utilizacion y utiliza mejor las cargas de dicha sustancia. El ATP, por supuesto, se guarda en el musculo, a mayor masa muscular, mayor ATP concentrado = Mayor potencia.

Bien, yendo al tema de los velocistas y sprinters, los que generalmente participan en las competencias de 100 metros, poseen gran musculatura, ya que realizan gran esfuerzo muscular en poco tiempo, por lo que su musculatura se desarrolla en un ambiente ideal para la hipertrofia. Pero su musculatura no solo se debe a dicho trabajo, si no tambien a las exigencias del cuerpo en retener ATP.

Los que corren maratones, son flacos por varias razones, entre ellas, el trabajo inverso a la hipertrofia, grandes gastos de energia y largos periodos de tiempo, y por la razon que explique con anterioridad sobre el uso de energia corporal.

Como veran, es una relacion entre el trabajo y el gasto calorico, cada trabajo ofrece un gasto calorico distinto (uno utiliza el atp, y el otro utiliza calorias), si bien ambos gastan ambas sustancias, uno de ellos gasta mas calorias que el otro. Y tambien tienen que tener en cuenta el tipo de entrenamiento.

CUERPO = ALIMENTACION + TRABAJO = TRABAJO + ALIMENTANCION, el cuerpo se adecua a estos dos factores, y cada factor se adecua al otro.

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no voy a esperar las caras que yo extraño, no voy a esperar que el destino hable por mi

Alejandre`

Una pregunta... con correr 3 veces por semana..a un ritmo de 8 km/h 30 minutos, es un buen ivel de aerobico? O tendria que subir los minutos y darle más rapido?

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00223344

8 km/h? eso es casi como si fueras caminando, dinos tu peso y estatura y si tienes sobrepeso... si estas normal

subele a 12 km/h y unos 45 m o a un ritmo cardiaco moderado

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Perdido: Usuario Normal y corriente pero que se pierde por los foros. Entra en un post sobre las ratas congoleñas y te suelta un, donde puedo editar mi perfil. Todos los conoces , asi que no escribo nada mas, creo que el nombre lo dice todo. (Miembros que son o están perdidos -> 30 ~ 3000)

Alejandre`

12km/h es como mucho, el otro día hice un " pique " a esa velocidad

Te estoy diciendo la velocidad qe tira la cinta, no se si es la posta.... pero 12km/h seria el maximo que da..

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dm-22

Mucho ruido y pocas nueces leo por acá.

Potencia es la cantidad de trabajo efectuado por unidad de tiempo.

------P=E
----------t

Trabajo se define como la productividad que la energia puede proporcionar al ser aplicada sobre un cuerpo por unidad de tiempo.

E=F*d

Entonces quedaría

P=F*d
------t

La velocidad es la variacion de la distancia en funcion del tiempo.

V=d
----t

Por lo tanto

P=F*V

P=potencia.
E=energía total o trabajo.
t=tiempo.
F=fuerza.
d=distancia.
V=velocidad.

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**TayLor**

Cuando gastás más de lo que consumís, el cuerpo va a las reservas de grasa, saca grasa, la convierte en glucosa, y quema la glucosa.

La única forma de que el cuerpo queme músculo es que se haya quedado sin grasa que quemar

Fijate si podés hacer 30 min, a 10km/h. Después subí a 35 min, y luego 35min a más velocidad. Todo ésto de a poco. unas 3 veces por semana, luego de la rutina de pesas. Con dieta vas a tener buenos resultados.

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KaZaA! *m Z a*

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dm-22

En vez de hacerte el ironico postea un argumento para desmentirme que la potencia es igual a la fuerza por la velocidad.

Aca esta la formula desde donde parti.

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ROPER

La velocidad es una capacidad inatta que cambia pero poco con el entrenamiento las mejoras en potencia se ven casi exclusivamente con el desarrollo de la fuerza muscular P=F+V se aplica de diferentes formas la potencia requiere del sistema de la Fosfo Creatina o FosfoQuinasa es un sistema que se agota rapidamente en menos de 10seg de duraciòn
----- Siguiente Post ------
Deacuerdo en esto fuerza -> ( E=F*d ) y velocidad -> (V=d/t)
Quedaria P=(F*t+V/d) desde mi punto de vista osea seria la mayor cantidad de fuerza y velocidad en un periodo corto de tiempo en una distancia determinada
----- Siguiente Post ------
8 km como si fueras caminando??? man que medis 5 metros o das pasos de 4mts? 8 km x hora es un trote moderado 10km x hora es correr y si hace 45min a 12 km por hora puede correr una maraton de nike 10k

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**ROPER**

dm-22

No mezcles, cualquiera de las 2 fórmulas son válidas, solamente que pase de la primera a la segunda, explicando todos los pasos.

P=E/t

es lo mismo que decir

P=F*V

Justamente hice eso para que le quede mas claro a diego por lo que dijo, solamente tenía un error, en vez de "*" decía "+", entonces agarré la fórmula que daba wiki porque la otra no la encontre y puse todos los pasos para poder llegar.

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-Diego-

Entonces no estaba tan equivocado, fue un tema de simbolos no?

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ROPER

No mezclo lee antes de criticar la potencia tal cual vos la posteaste P=F+V yo solo puli un poco lo que vos posteaste arriba en base a los sistemas energicos acordate que la formula que sacaste de wiki nose aplica especificamente al deporte sino que es la formula generalizada osea podria ser la potencia que genera un motor o determinada maquina no aplicable a lo que es un humano en cuanto a capacidades

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**ROPER**

dm-22

Me refería a esta:

Para mi es erronea, o tenés tiempo y distancia, o tenés velocidad, aparte en ningun momento hay que sumar nada. La platie en un papel y no llego nunca a la fórmula final, o por lo menos no me doy cuenta de como hacerlo.

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