Consulta!

marado87 · 4 Jun 2008, 02:22 AM

Geente,
Como andan ??
El tema es el siguiente.. Hace poco mas de un mes empece a laburar i sumado a eso la bendita facu de siempre entonces el tema del gimnasio lo estoy viendo nublado..
Les paso a explicar el porque..

1. No estoy comiendo adecuadamente, en el laburo a veces estoy a full con mil cosas y comere algun sanguche de milanga, alguna buena tarta individual de jamon y pollo y cosas asi; sumado a esto, casi ni meriendo porqe generalmente cuando salgo del laburo encaro para la facu un poco con el horario justo.. Por lo cual trato de hacer un desayuno bien (Leche con 3 tostadas, quizas 2.. Y a veces sumado a un juguito de naranja o alguna fruta) y una buena buena cena cuando llego de cursar (carnes con ensalada o pastas, y siempre alguna fruta de postre).

2. No tengo horarios de entrenamiento fijo.. Trato de como minimo hacerme 3 tiempos durante la semana para poder ir si o si, pero no es qe puedo decir siempre.. "Voy los lunes, miercoles y viernes a tal y tal hora.."

3. Por mas que quiera, no puedo dormir las 8 hs benditas por dia..

Entonces todo esto trae aparejado los resultados en el gimnasio..

Porque por mas de que yo me mate cuando vaya, no voy a poder nunca avanzar.. A veces me siento sin fuerzas en algunos ejercicios y no llego con repeticiones que antes si llegaba..

La consulta es la siguiente.. Me recomendaron tomar un "Ganador de Peso" para poder complementar las 'energias' que no ingiero por dia y asi tambien poder tener mas fuerza, incrementar la maza muscular y el volumen.
Por lo que estuve leyendo, generalmente es todo natural y no trae ningun efecto secundario.
Voy a poder sacar buenos resultados si me pongo bien las pilas y tomo eso?
Uds que opinan ? Alguna marca en especial? Me nombraron Mervick, UltraTech y el MilkyWay de SaturnSuplements..

Me olvidaba de lo mas importante..
Tengo 19 años, hace unos 6 meses que voy al gimnasio (6 meses yendo enserio, porqe habia ido años anteriores pero nunca constantemente..), voy 3 veces al gimnasio para hacer rutina de hipertrofia.. Mido 1.69, estare en los 62 kgs. Mi objetivo es llegar a pesar unos 70, 75 kilos con un buen lomo para poder hacer una buena rutina de marcamiento y asi ir manteniendolo..
(( Mas adelante les copio la rutina que hago si quieren.. ))

En fin, eso por ahora..
Desde ya les agradezco la ayuda..

Saludooos

cuba_callejero · 4 Jun 2008, 07:03 PM

lo q pasa es q como vamos al gim y lo bolaseo se pone triste :P
jaja saludos gente

suerte facu con eso

KaZaA! *m Z a* · 5 Jun 2008, 04:38 AM

Cuanto dormis?

marado87 · 6 Jun 2008, 02:55 AM

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Originally Posted by KaZaA! *m Z a*

Cuanto dormis?

Y estare durmiendo unas 6 o 7 horas con toda la furia.. Salvo los fines de semana qe bueno, dsp de las salidas duermo muchisimo aunqe se qe no esta bien..

00223344 · 6 Jun 2008, 01:36 PM

esque debes dormir unas 9 horas al dia, 8 horas son lo recomendado para la gente "normal" pero nosotros al ejercer tal desgaste necesitamos más, yo estoy igual que tu, dormia bien y todo, cuando entre al gym los primeros meses me sentia con mucha fuerza pero dsp como no aumente las horas de dormir, al contrario las rebaje, algunas veces levanto menos peso del que levantaba antes, y las repeticiones ni las saco, ahora siempre que hago gym duermo minimo una hora y media antes + las 7/8 horas que duermo en la noche y solo asi me siento bien aunque tambien me voy a comprar una buena proteina te recomiendo una de los fabricantes muscletech, EAS, o WHEY, pero de todos modos si no duermes bien no esperes mucho, porque las proteinas no van a suplir en todo las vitaminas y aminoacidos que se regeneran durante el sueño, y las desveladas el fin de semana + alchool descontrolan el cuerpo aun mas, yo en veces me devuelvo del gym porque no tengo fuerzas sobretodo los lunes que el domingo hubo antro

Skychun · 6 Jun 2008, 03:36 PM

yo estoy maso en la misma que vos... y ya que estoy sumo una consulta al thread, donde comprar proteinas?

**TayLor** · 11 Jun 2008, 03:20 AM

El descanso es algo muy importante. Por más que entrenes y te alimentes bien, no vas a tener resultados, ya que el cuerpo no se recuperará adecuadamente.

El no tener fuerza en el gimnasio se debe a no tener un descanso adecuado y/o una correcta alimentación.

Antes de empezar con algun suple te diría que arregles tu dieta y el horario de descanso. Los suples, como proteínas o un gainer, no sirven si no haces una buena dieta.

KaZaA! *m Z a* · 11 Jun 2008, 02:42 PM

Yo hace 2 meses que duermo bien, pero duermo de 7 de la mañana a 3 de la tarde (estudio de noche) y ando practicamente desganado todo el dia ... A veces no es suficiente dormir 8 hs, si no dormirlas bien y en horarios correctos.

Estoy metiendo muchas frutas en mi dieta, a ver si cambia en el algo, si no comprare vitaminas.

**TayLor** · 11 Jun 2008, 03:28 PM

Metele algún multi, ayudan, creeme.

marado87 · 15 Jun 2008, 06:03 PM

muchisimas gracias por la ayuda,
lo voy a tener en cuenta..

Skiany · 15 Jun 2008, 11:20 PM

Con razon no rindo en el gym. Duermo 6 hs por dia nomas xD! (?)

00223344 · 15 Jun 2008, 11:49 PM

yo cuando mas progresos veía era cuando no tenia laburo y que toel dia estaba de holgazan levantandome a las 11 am, etc..

KuDos · 16 Jun 2008, 06:29 PM

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Originally Posted by Skiany

Con razon no rindo en el gym. Duermo 6 hs por dia nomas xD! (?)

no tenes chance de clavarte una siestita .. de una horita o algo por ahi entremedio?

Only Nyquist · 18 Jun 2008, 10:38 PM

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Originally Posted by 00223344

yo cuando mas progresos veía era cuando no tenia laburo y que toel dia estaba de holgazan levantandome a las 11 am, etc..

decimelo a mi
que cuando no hacia nada
me levantaba a las 3 d la tarde, dormia como 11 horas
hacia 8 comidas diarias BIEN PULENTAS
y en el gymnasio era un animal :S

ahora qe trabajo y estudio ja si hago 2 musculos es un dia glorioso :S

KuDos · 19 Jun 2008, 01:45 AM

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Originally Posted by Only Nyquist

decimelo a mi
que cuando no hacia nada
me levantaba a las 3 d la tarde, dormia como 11 horas
hacia 8 comidas diarias BIEN PULENTAS
y en el gymnasio era un animal :S

ahora qe trabajo y estudio ja si hago 2 musculos es un dia glorioso :S

tincho vos tenes mucho desgaste por el sexo .. SABELO.

ONT: para mi dormir tanto tampoco ayuda .. es como que te apelotudiza .. yo creo que durmiendo 8 horas BIEN dormidas DE NOCHE , estas hecho un titan ..
y si no 6 horas de noche , 2 horitas de siesta = Total Ownage.

**TayLor** · 19 Jun 2008, 06:03 AM

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Originally Posted by Only Nyquist

decimelo a mi
que cuando no hacia nada
me levantaba a las 3 d la tarde, dormia como 11 horas
hacia 8 comidas diarias BIEN PULENTAS
y en el gymnasio era un animal :S

ahora qe trabajo y estudio ja si hago 2 musculos es un dia glorioso :S

Lo mismo me pasó a mi. En el 2006, mi mejor año, dormía 12 horas y comía como ahora. Subí 12kgs. bastante limpios en 4 meses.

Ahora tendría que estar durmiendo, pero estoy meta hacer trabajos =/.

00223344 · 20 Jun 2008, 01:36 PM

ademas eso de dormir es un total owned para mi... porque vivo en una avenida y los malditos autos, ruido etc... aunque uso tapones para oidos... me acuesto a la cama y me levanto 9 horas despues pero en realidad solo duermo 7...

ademas esta comprobado que los adolescentes se activa el sueño mas por la mañana que por la noche... eso explica porque casi todos nos acostamos a las 11 pm, 12.. etc y no nos podemos dormir hasta una hora despues ... pero en la mañana tenemos un sueño del orto.

KaZaA! *m Z a* · 22 Jun 2008, 09:20 PM

No es lo mismo dormir 8hs seguidas que dormir 6 y 2 de siesta.

La idea es dormir 8hs seguidas y despues una siestita de 1 hora. Muchos culturistas no toman agua 3 hs antes de dormir, para no levantarce de noche al baño y cortar el sueño y el crecimiento.