Saltar soga

Iggy1 · 24 Apr 2008, 07:26 PM

Bueno recurro a los boxeadores del foro, quiero averiguar con evidencia cuan mal//inocuo es para las rodillas saltar la soga (xq entreno en casa y la quiero usar para entrar en calor).

Gracias.

O'connell · 24 Apr 2008, 11:35 PM

dejo mi humilde opinion, aunque nunca hice boxeo, si hice 6 meses de soga en casa, 1000 saltos por dia (L a V), simplemente es exelente! nunca me trajo problemas de nada, al contrario, me tonifico el abdomen, me expandio la caja toraxica por ende mi capasidad pulmonar tambien, y la cordinacion que te da la verdad es buenisima, ahora deje de hacer por el gym pero deberia empezar de nuevo, entras en calor a los 5 min y lo mejor es que en esos 6 meses baje mucho no me acuerdo cuantos kilos exactamente pero fueron bastantes
espero que sirva de algo mi opinion
ciao

-Diego- · 25 Apr 2008, 05:39 PM

No me tomes muy enserio porque no estoy metido en el tema, pero no creo q traiga problemas en las rodillas, sino cmo hacia bruce lee?

**TayLor** · 25 Apr 2008, 06:31 PM

Para problemas de la rodilla se suele aplicar terapia física, para hacer una rehabilitación y prevención de diversas perturbaciones que puede sufrir la importante articulación de la rodilla.

Justamente, unos de los ejercicios que se recomiendan en estos casos para la rodilla, son el salto en soga, aeróbicos de alto impacto, o step.
Pueden ser muy convenientes en algunas circunstancias pero inaceptables en otras. Por ejemplo, la personas con artrosis, torsión cartilaginosa, y fracturas, todas las cuales pueden tener manifiesta inestabilidad articular o falta de alineamiento óseo, no debieran efectuar este tipo de prácticas.

KirkHammett · 25 Apr 2008, 06:55 PM

Buenas.
Hola Iggy, mira yo hago boxeo, y hago 30 minutos de soga por dia
y nunca me trajo problemas, al contrario..
Gane mucha articulacion, marque piernas, abdomen, brazos, etc.
Te digo que es muy bueno, te lo recomiendo.
Saludos.

Alejandre` · 25 Apr 2008, 08:07 PM

Osea, saltando bien(Fijate que " saltar" apenas se despegan los pies del piso)

Es algo que no puede traer problemas en las rodillas

Yo tengo ganas, me tengo que armar una soga = cable, tego una pero es re corta (Hoy me puse a saltar y me daba siempre en la cabeza

Iggy1 · 25 Apr 2008, 09:11 PM

Ok chicos gracias a todos por las respuestas!!!

_ShioN_ · 29 Apr 2008, 10:31 AM

es muy bien aerobico, ganas estado, trata de meterle un buen ritmo... yo hacia 15 min todos los dias el año pasado y nunca paso nada

saludos

VCore · 30 May 2008, 12:16 AM

Ya se que es alta revivida, pero yo hago boxeo hace 2 años y medio y puedo decir que si bien sigo saltando, te hace concha las rodillas a la larga
Cada tanto me dan unas puntadas re feas, y algunos dias me matan los gemelos (pero es lo de menos), la onda es que tengas una buena base donde saltar, ya sea esos pisos de goma o un piso de madera, algo que te absorba el rebote.
Si saltas con protector bucal vas a ganar mucha resistencia pulmonar.

Iggy1 · 30 May 2008, 03:04 AM

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Originally Posted by VCore

Ya se que es alta revivida, pero yo hago boxeo hace 2 años y medio y puedo decir que si bien sigo saltando, te hace concha las rodillas a la larga
Cada tanto me dan unas puntadas re feas, y algunos dias me matan los gemelos (pero es lo de menos), la onda es que tengas una buena base donde saltar, ya sea esos pisos de goma o un piso de madera, algo que te absorba el rebote.
Si saltas con protector bucal vas a ganar mucha resistencia pulmonar.

pero eso es por otra cosa, yo hablaba a nivel articulacion, sobre si te dejaba los cartilagos muy muy gastados casi al nivel del hueso... loq vos decis es xq 1)no elongas gemelos o xq tenes poca flexibilidad en los talones.

las rodillas justamente lo mismo, talones duros y sin flexibilidad, vos pensa q la rodilla esta diseniada para ser una articulacion estatica y los talones, flexibles. el cuerpo justamente se adapta a los estimulos, por lo q si tenes talones sin flexibilidad las rodillas van a compensar xd y ahi empiezan las cagadas.

Crawler · 30 May 2008, 12:49 PM

como va a joder las rodillas, entonces El trotar 10 km diarios SEria una LOCURA y no lo es....

VCore · 30 May 2008, 02:59 PM

Quote:

Originally Posted by Iggy1

pero eso es por otra cosa, yo hablaba a nivel articulacion, sobre si te dejaba los cartilagos muy muy gastados casi al nivel del hueso... loq vos decis es xq 1)no elongas gemelos o xq tenes poca flexibilidad en los talones.

las rodillas justamente lo mismo, talones duros y sin flexibilidad, vos pensa q la rodilla esta diseniada para ser una articulacion estatica y los talones, flexibles. el cuerpo justamente se adapta a los estimulos, por lo q si tenes talones sin flexibilidad las rodillas van a compensar xd y ahi empiezan las cagadas.

Estiro siempre antes y después, me duelen de cansancio muscular.

Dejando de lado los gemelos, te decía que te hace mierda a nivel articulación, son unos dolores "internos" muy molestos en la unión de la rodilla, si abusas te va a doler a la larga.

Y sino me crees habla con cualquier entrenador de la federaciòn.

Iggy1 · 31 May 2008, 06:29 PM

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Originally Posted by VCore

Estiro siempre antes y después, me duelen de cansancio muscular.

Dejando de lado los gemelos, te decía que te hace mierda a nivel articulación, son unos dolores "internos" muy molestos en la unión de la rodilla, si abusas te va a doler a la larga.

Y sino me crees habla con cualquier entrenador de la federaciòn.

encontre en amazon un libro de un fisioterapeuta que explica justamente que para los dolores en la rodilla, se esta encontrando evidencia cientifica que no estan relacionados directamente con el deterioro de las mismas. de hecho, hay gente que tiene muy deterioradas las rodillas en un nivel muy grande y no tiene dolores.

esta onda que esta saliendo de tendencias en el mundo del entrenamiento es lo ultimo y se aplica en los niveles mas exigentes.. en la federacion dudo mucho q esten al tanto de estas cosas, xq en argentina nadie se calienta por estas cosas.
ejemplo: hoy x hoy, hay una tendencia a elongar solo determinado grupo de musculos y el resto recuperarlos sin estiramientos, sino con masajes y otras tecnicas.

Saludos!