Infinit0

Hola gente, cómo estan? Espero que todo bien, bueno la cuestión es la siguiente, primero que nada quería comentar mi dieta a ver qué opinaban, les cuento que voy al gimnasio lunes, miércoles y viernes y los sábados hago natación.

1-6.30am 1 Yogurt descremado con cereales muslix ser y cereales de salvado de trigo, maíz y avena. 1 banana y 1 vaso de jugo ádes.
2-9.00am 1 Barrita de cereal de avena y miel.
3-11.00am 5 Galletitas de salvado light sin sal.
4-1.00pm 1 Plato bien cargado de pastas(fideos, ravioles, los finde me hago arróz integral para variar) con crema y queso.
5-3.00pm 1 Licuado de banana con leche y avena(Me rinde 2 vasos llenos)
Voy al gimnasio
6-6.30pm 2 Sandwiches(4 rodajas de pan negro doble salvado light) de atún(1 lata) con mayonesa sin colesterol, ketchup, tomate y lechuga.
7-9pm Carne magra 500gr con ensalada de zanahoria y 3 claras de huevo duro.

Según mis cálculos llego perfecto a lo que sería mi peso corporal x 2 en proteínas, por lo que cubro toda la necesidad de proteinas (?):
Otra cuestión es la siguiente: andube viendo en Farmacity unas barritas de cereal que son de proteínas, "Protein Fort de FelFort" que son barritas que tienen 200 a 300 kalorías, un buen contenido de carbohidratos(15 a 20g) y un alto contenido de proteínas(24g). La cuestión es si son buenas y valen la pena incluírlas en la dieta y dónde incluírlas, si al final de la cena, o ántes de entrenar o cuándo, es decir en qué parte sería recomendable ubicarlas :$ o reemplazarlas por las de avena y miel, qué se yo.
Después otra que estube viendo son unas barritas marca "Energy" o algo por el estilo, que tienen creatina, dicen 15% de creatina, son buenas, valdrá la pena también incluirlas en la dieta?
En fin, basicamente era eso, que me digan si mi dieta estaba bien o qué le podría faltar, y además de todo informarme sobre dichas barras de cereal, se agradece la ayuda y un saludo!

Crawler

me parece uan dieta completa y si la seguis bastante uena para volumen asumo por las comidas. notas cambios en la fuerza que tenes? notas cambios fisicos? es recomendable para verificar si funciona lo q uno hace sacarse fotos cada tanto 2 3 meses para ver los progresos ya q el ojo se acostumbra.

Infinit0

si tengo pensado sacarme fotos cada 2 o 3 meses idem a pesarme, y seria para ganar volumen!

**TayLor**

Buena dieta, junto con buen descanso y entrenamiento te va a dar lindos resultados.

Las barritas esas son buenas como para reemplazar una comida de media tarde, o media mañana, por ejemplo... por si estás en algún lugar que no sea tu casa, como el laburo, facu, etc. No es recomendable reemplazar comidas importantes, ej.: desayuno, almuerzo, cena. Pero para media mañana por ejemplo, van de lujo.

Suerte en eso, dale constancia que los resultados vienen solos (Y).

__________________

Infinit0

Excelente, y si, yo tenía pensado reemplazar los días martes y jueves que estoy en el colegio, el licuado con banana y avena por una de esas barritas de cereal y después del almuezro meter otra barrita mas de cereal de avena y miel, excelente entonces voy a comprar nu par de estas para reemplazar alguna de esas comidas entre la tarde o mañana, se agradece como seimpre la ayuda (Y)

**TayLor**

Buenísimo, después poné los resultados para ver como te fue, abre tu mente

__________________

dkbladi

las barritas esas son baratas pero incomibles

__________________
QUÉ NO VENDO?

iPHONE 16GB for sale

ap9

Cuanto $$$ salen las barras esas de cereales con creatina y la otra de proteinas que dijiste q tienen 24gr de proteinas ?

Si yo fuera vos y las conseguiria no las reemplazaria por una comida sino que las agregaria a la mañana, como un postre y a la noche despues de entrenar.

Infinit0

la verdad que si, son un ASCO me dan ganas de vomitar,
l que yo digo es nua felfort de naranja o dulce de leche, que sale 2 pesos en farmacity.
despues hay otra marca energy no se cuanto, que tiene menos gramos de proteinas, y sale encima 8.20, y la de creatina 5$
ni a palos...
igual estoy pensando seriamente en comprar proteina en polvo de suplemento, esas barritas son incomibles

**TayLor**

Las protes en polvo son lo más, y algo esencial.

__________________

Infinit0

buenisimo ahora me voy a poner a bsucar a ver que marcas son recomendables y en que precios andan y como s toman cada cuanto y cuanto saludos

**TayLor**

Depende de la plata que dispongas. Unas Ultratech van bien. Lo recomendable es una medida después de entrenar, acompañado de buena dieta. Podés reemplazar una comida de media tarde o media mañana, o cuando quieras. Pero la del post-entreno es fija.

__________________

_ShioN_

las barritas esas son golosinas yo no las comeria

nadie le da lugar a la papa o batata, son ricas en proteinas... taper a media mña con dos o tres papitas de medio tamaño van como piña, eso si hervidas

__________________
Marianito

Infinit0

Las que como yo son de granola avena y miel, no veo nada de malo, no es chocolate , y por temas de estudio y laburo hay horarios en los que no puedo comer nada mejor qeu una barrita de cereal, ya que no estoy en mi casa como para hacerme un buen licuado.
Idem la barrita de cereal de proteinas cereal fort action son un par de ceraeles, no tienen casi nada de grasas, si bien hay barritas que "si son golosinas" estas yo creo qeu son las que mas safan, osea...