RolaStone

Buenas
Quiero sacar algo de espalda , pero no voy al gim, asique queria que me digan algun ejericio para espalda con mancuernas
tengo 2 mancuernas de 5Kg

Gracias

Iggy1

trabajando solo espalda lo unico q vas a conseguir es una visita al traumatologo.. trabaja todo el cuerpo proporcionadamente

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00223344

pues para sacar la espalda sin ir al gym lo puedes hacer haciendo barra o dominadas como le quieras decir

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RolaStone

ya lo se eso , pero estaba pidiendo algun ejercisio para espalda con mancuernas , pq para todo lo demas ya se como hacerlo
gracias igual

Crawler

y con mancuernas de 5kg no hay nada para espalda q te sirva. :S

kosiuko

esas manmcuernas son para mujer

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solo se ke no se nada
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Iggy1

Ponelas en una mochila, pone el brazo izquierdo y rodilla izquierda sobreuna silla , levanta la mochilla con el brazo derecho. repetir. cuando termines inverti lo anterior.

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KaZaA! *m Z a*

Es buena opcion, pero dudo que con una mochila trabaje lo suficiente, siempre tenes q mantener la vista adelante y la espalda lo mas recta posible.

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aun a costa de perder se pierde pero se gana. La lucha es de igual a igual
contra uno mismo y eso es ganarla

_ShioN_

mancuernas y espalda no van, fijate q por ahi anda dando vueltas una guia de ejercicios!

aclaro lo mejor es ir al gym, lo q te dicen mas arriba es remo bajo a un brazo pero vas a necesitar bastante peso para llegar al fallo, es un musculo q en general esta bastante desarrollado.

saludos

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Marianito

sidpunk77

Cuál es el drama de usar la mochila? la manera en que se distribuye el peso?
Por ahí no entendiste lo que dijo iggy que era levantar la mochila con la mano, no llevarla puesta.

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Ingenegros

**TayLor**

Iggy1 está hablando de hacer serrucho.

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_ShioN_

Creo q hablan de esto...

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Marianito

00223344

hablan del remo a una mano(ocmo el del dibujo).... y ese se necesita una mancuerna de minimo 15 kilos, con esa de 5 no haras nada... te recomiendo que busques una barra y hagas dominadas mejor

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**TayLor**

Si, el de la foto, también conocido como serrucho. Hay varias alternativas para el mismo ejercicio, como por ejemplo apoyar pecho en el respaldar de un banco a unos 45° y levantar los dos brazos, cada uno con una mancuerna, a la vez.
Es el que hago yo y me da excelentes resultados.

Dale man, no le podés decir que haga serrucho a un pibe que recién empieza con mancuernas de 15kg., un poco de sentido común por favor.

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Iggy1

Tenes 2 alternativas.

1) Te compras una barra y posteas aca que lo hiciste y te ayudamos con una rutina.

2) Conseguite "goma de latex", son bandas elasticas que vienen de muchas resistencias disponibles.. muy pero muy utiles. Se pueden conseguir en las casas que venden insumos para laboratorios en la zona de Pasteur y Corrientes, en frente del Hospital de Clinicas. Cuestan entre 2 y 20 el metro, segun la resistencia. Con la goma de latex podes hacer toda una seria de ejerciios para espalda variados.

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