Cactux

Hola gente me gustaria saber cuando es conveniente tomar una bebida post entrenamiento si inmediatamente desp del entreno o a los 40 minutos? porque en varios lugares vi que recomiendan una cosa u la otra...
En el caso que lo aconsejable sea tomarla a los 40 minutos, que me recomiendan comer o tomar ni bien termino de entrenar (o no tomo nada y a los 40 tomo la bebida?)
Tmb queria consultarles que les parece lo que tomo... conisiste en 250ml de leche descremada 40g de prote de suero de leche ultra tech (33 de prote), 1 banana, 4 almendras, 2 nuecez, un puñado de germen de trigo, un poco de hielo y a la licuadora...

No se si estara bien este licuado... sino que me recomiendan? ah inmediatamente desp de entrenar me tomo una gatorade de 500ml....

Bueno espero que me saquen la duda y me aconsejen a ver en que puedo mejorar.... desde ya gracias

KaZaA! *m Z a*

Yo tomaria los 40 gramos de protes a los 15 minutos de entrenar y lo demas antes de acostarme .

Por que mas de 30 gramos puros de proteinas el cuerpo no acepta de una sola vez, por eso trataria de dividir mas eso, y mas teniendo en cuenta, que en la leche tenes 6 gramos mas, en la banana 2 gramos mas, en las almendras tenes un poquito mas, en el germen de trigo tambien.

Por eso veria mejor, igual esta muy bueno el batido, de ultima ponele 20 gramos de proteinas nada mas (serian 15 gramos puros) y los otros 25 gramos te los tomas antes de acostarte .

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no voy a esperar las caras que yo extraño, no voy a esperar que el destino hable por mi

Cactux

gracias por contestar, pero entonces segun vos despues de entrenar dejo pasar 15 minutos sin comer nada y me mando las protes ? que te parece si mezclo protes con 500ml de gatorade en vez del licuado que puse antes... te pregunto porque no se donde lei q despues de entrenar es bueno meter un poco de carbos o algo asi por el tema de la insulina (la verdad no se nada al respecto, solo lo escuche) bueno si me podes aclarar el panorama en esto te agradeceria!

**TayLor**

A la gatorade tomala durante el entrenamiento. Al final del entrenamiento meté solo una medida de esas protes y consumí carbos.
Ya se habló por todos lados acá, usá el search.

Pero igualmente, acá tenés lo que necesitás.

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mira, lo que te refieres es que a que tiempo, se habla de una ventana anabolica hasta los 45 post-entreno, por tanto, debes comer muy bien en este tiempo, ya uq estas urgido de cargarte
y la prot que ingieras será bien asimilada asi como los carbs y el resto, aprovecha este tiempo, saludos