Empeze el Gym

wdo · 4 Feb 2008, 09:30 PM

Hola! hoy empeze el gym, fui una horita y me di cuenta que la el entrenador es medio boludo, osea le dije que mi meta era aumentar la masa muscular y el tipo me dio una rutina cualquiera ¿Por que digo esto? porque lei que para aumentar la masa muscular se debe entrenar nomas de 2 o 3 musculos por dia poniendo mucho peso y pocas repeticiones es verdad no? bueno el tipo me hiso hacer de todo y ensima con poco peso

. Lo que quiero es que me den por favor alguna rutina efectiva para aumentar la masa muscular sin perder tiempo haciendo rutinas tan densas.
Tengo 17 años , mido 1.79 y peso 67 Kg.

saludos y gracias

btw: hace 2 meses estoy comiendo como animal asique por la dieta no se preocupen jeje

<Streyraygth32> · 4 Feb 2008, 11:46 PM

Si no me equivoco, está bien lo que hizo, en todos lados lo primero que hacen es darte una rutina donde trabajás todos los músculos con poco peso y casi siempre dura dos semanas, es para acostumbrarse.

GoodFellow · 5 Feb 2008, 12:07 AM

y si flaco, no vas a empezar levantando 90 kilos y haciendo una rutina para ganar masa muscular :S
las primeras semanas es para adaptarte y vas a hacer ejercicios tranki y variados :P

empy_OverLord · 5 Feb 2008, 06:23 AM

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Originally Posted by wdo

Hola! hoy empeze el gym, fui una horita y me di cuenta que la el entrenador es medio boludo, osea le dije que mi meta era aumentar la masa muscular y el tipo me dio una rutina cualquiera ¿Por que digo esto? porque lei que para aumentar la masa muscular se debe entrenar nomas de 2 o 3 musculos por dia poniendo mucho peso y pocas repeticiones es verdad no? bueno el tipo me hiso hacer de todo y ensima con poco peso

. Lo que quiero es que me den por favor alguna rutina efectiva para aumentar la masa muscular sin perder tiempo haciendo rutinas tan densas.
Tengo 17 años , mido 1.79 y peso 67 Kg.

saludos y gracias

btw: hace 2 meses estoy comiendo como animal asique por la dieta no se preocupen jeje

jjjajaj si empezas una rutina de la que vos queres asi de 0 ...

.

Es como querer correr sin saber caminar (?)

REDXlll.- · 5 Feb 2008, 12:32 PM

mui buen avatar

volviendo al tema..

casi siempre q se empieza te dan una rutina como de fuerza..
bah eso fue lo q me explicaron , no se si es verso..

cuando yo habia empezado tmb tuve q hacer esa rutina q hacia todos los musculos con pesos q pueda manejar..

wdo · 5 Feb 2008, 02:23 PM

ah bueno me quedo mas tranquiloooo

me recomiendan ir todos los dias durante el primer meses o voy 3 o 4 veces en la semana?

O'connell · 5 Feb 2008, 08:07 PM

si son la primeras semanas de aclimatacion al gym, yo iria lunes-miercoles-viernes despues de estas semanas empezaria a ir 4 dias y despues 5

REDXlll.- · 6 Feb 2008, 12:01 PM

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Originally Posted by O'connell

si son la primeras semanas de aclimatacion al gym, yo iria lunes-miercoles-viernes despues de estas semanas empezaria a ir 4 dias y despues 5

ajam ajam ! (Y)

O'connell · 6 Feb 2008, 12:27 PM

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Originally Posted by REDXlll.-

ajam ajam ! (Y)

¿...?

GralKenobi · 6 Feb 2008, 12:35 PM

Hace como te de dijo O'connell, anda no más de 3 veces por semanas. Por el simple hecho de que los músculos recobran lo ejercitado los días de descanso, y no los días de trabajo.

KaZaA! *m Z a* · 7 Feb 2008, 03:55 AM

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Originally Posted by O'connell

si son la primeras semanas de aclimatacion al gym, yo iria lunes-miercoles-viernes despues de estas semanas empezaria a ir 4 dias y despues 5

Que vos vayas 5 veces a la semana no quiere decir que este bien, mucha gente me discute eso y despues vienen preguntando el por de la acumulacion de cansancio, 1, 2 o 3 meses podes ir perfectamente 5 veces a la semana, el tema es que te vas a sobreentrenar y es dificil volver al ritmo necesario.