Jill Lover

Hola, me estuve leyendo todos los temas que estan acá para tratar de aprender o tomar algun consejo pero no me queja más remedio que abrir un tema y preguntarles que es lo que mejor me vendría. Estoy interesado en empezar Gym, siempre vi al Gym como algo que depende exclusivamente del compromiso de uno y tambien de la motivación. Hace 2 semanas que me estoy cuidando en las comidas, creo que esa es la unica posta de "dietas" es no comer toda la comida chatarras = grasas. 6 comidas diarias como, pescado, pechugas, mucha verdura y frutas, en los desayunos, yogures y cereales con leche descremada.

Soy de contextura robusta, tengo 19 mido 1.92 aprox y peso 90kg. Empecé a salir a caminar ligero 3 veces por semana 30 min, hago bici 40 minutos 3 veces en la semana tambien. Yo lo que quiero es ir al gym para tonificar mi cuerpo, pero tranqui no quiero quedar un "ropero" mas de lo que estoy, sino que tranqui, o sea no tener esa panza, los rollos de más y un poco de brazos etc. Todo tranqui nada muy exagerado... sino más bien normal. No se que rutina me conviene, o sea obviamente más de aerobic para quemar grasa pero no quiero ganar mucha masa muscular sino que tonificar, definir y marcar levemente, bien tranqui. No quiero quedar re groso.

Vi que mucha gente en el gym se "obsesiona" como para decirlo de alguna forma...y queda muy groxa, y no quiero eso.

Bueno, espero sus consejos, gracias de ante mano

Salu2

KaZaA! *m Z a*

Todo depende, pero quedate tranquilo que ni con un año de gym vas a quedar hecho un placard.

Deberias ir al gimnasio y explicarle esto a un entrenador, ahi el seguro te dara una buena rutina y nosotros podremos modificarla o estudiarla.

A simple vista, te recomendaria 2 veces a la semana aerobico con una rutina de series de 12 a 15 repeticiones, 3 veces a la semana (2 musculos x dia)

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aun a costa de perder se pierde pero se gana. La lucha es de igual a igual
contra uno mismo y eso es ganarla

Jill Lover

Gracias KazaA, es un tema esto del Gimnasio... como que me veo morir en pleno intento.
En cuanto tenga la rutina la publico. Gracias de verdad

KaZaA! *m Z a*

De nada, estoy para ayudarte .

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aun a costa de perder se pierde pero se gana. La lucha es de igual a igual
contra uno mismo y eso es ganarla

Ney

depende mucho de q queres. Bajar de peso?, tonificar y sacar forma?, ser un levantador de pesa tipo los mostros de las olimpiadas? algo especifico para un deporte, como judo, jujitsu?.

Crawler

vos entrena duro total te digo en un año JAMAS JAMAS vas a quedar hecho un ropero promas que comas para hacer volumen y entrenes durisimo. asique OLVIDATE vos entrena fuerte, no levantes pesos chotos y ace el aerobico q necesites. proque CREEME te vas a ir dando cuenta vos cuando es Ya esta mas q esto no quiero crecer proque sino quedo "deforme" el crecimiento del cuerpo es lentisimo, JAMAs te vas a pasar de Groxo sin q vos te des cuenta mucho antes. asique olvidate ese tema. vos levanta bien duro.