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| Fitness y Culturismo Fitness y Culturismo es un espacio dedicado para aquellos que quieren verse bien, sienten que el verano esta a la vuelta de la esquina, para los grandotes que en el fondo son sensibles y los que necesitan musculos para levantarse minas. |
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4 Jan 2008, 01:20 AM
| #1 | |
| Totalmente fumado  Registración: Dec 2003 Ubicación: San Juan
Mensajes: 1,135
| [PEDIDO] Rutina de Volumen       Hola gente fierrera, necesito una mano para hacer una rutina de volumen para, biceps, triceps y hombros, Voy al gym de lunes a viernes, trabajo un musculo por dia Lunes: Pecho Martes: Biceps Miercoles: Hombros Jueves: Triceps Viernes: Espalda Edad: 20 Estatura: 1.80 Peso: 76 - 77 kg quien me puede dar una mano por favor? Muchas gracias desde ya . ----- Siguiente Post ------ . ayuda!!!
__________________ Citar:
Última edición por O'connell : 4 Jan 2008 el 12:52 PM. Motivo: Mezclado automatico de Posts | |
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8 Jan 2008, 02:41 AM
| #2 |
| 3DG Staff  Registración: Apr 2004 Ubicación: Mendoza
Mensajes: 11,886
| Como andas? Mira, para empezar deberias leerte las guias de volumen, las dietas y la de suplementos, la de los biceps, la de la mente y todas las que reinan en el foro. Estas yendo al gimnasio? Pedile una a tu entrenador y posteala y vemos que onda  .
__________________ no voy a esperar las caras que yo extraño, no voy a esperar que el destino hable por mi |
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9 Jan 2008, 12:18 AM
| #3 | |
| Ya es mia!!!! R6 '08  Registración: Apr 2005 Ubicación: San Pedro Pcia. Bs. As.
Mensajes: 1,042
| Citar:
junta un dia biceps y triceps y hace piernas pq sino quedas muy deforme | |
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9 Jan 2008, 04:06 PM
| #4 |
| 3DG Staff Registración: Apr 2004 Ubicación: Mendoza
Mensajes: 11,886
| Hagan piernas sino despues quedan hechos un enchufe 
__________________ no voy a esperar las caras que yo extraño, no voy a esperar que el destino hable por mi |
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