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Abdominales con peso sirve?

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  1. #31
    Avatar de whereismymindd
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    Re: Abdominales con peso sirve?

    lamento tener que revivir un tema de hace un mes, pero terminemos con este mito. No es necesario entrenar abdominales con peso, basta con tener tono muscular. Los abdominales no los podés hipertrofiar como el resto de los músculos.
    La forma para tener abdominales marcados es: a) buena genética b) poca grasa c) tono muscular.
    Respecto al tono muscular, no necesitas peso, es más, algunos te dirán que ni es necesario hacer abdominales, que estos se trabajan indirectamente.
    Varios fisicoculturistas como Mike Mentzer, Dorian Yates, opinan que no es necesario trabajarlos directamente.

  2. #32
    Avatar de Exvitermini
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    Thumbs up Re: Abdominales con peso sirve?

    Citar Mensaje original enviado por whereismymindd Ver Mensaje
    lamento tener que revivir un tema de hace un mes, pero terminemos con este mito. No es necesario entrenar abdominales con peso, basta con tener tono muscular. Los abdominales no los podés hipertrofiar como el resto de los músculos.
    La forma para tener abdominales marcados es: a) buena genética b) poca grasa c) tono muscular.
    Respecto al tono muscular, no necesitas peso, es más, algunos te dirán que ni es necesario hacer abdominales, que estos se trabajan indirectamente.
    Varios fisicoculturistas como Mike Mentzer, Dorian Yates, opinan que no es necesario trabajarlos directamente.
    La zona media se la puede entrenar con peso, los que hacen powerlifting sabrán de la importancia de esto y como se acordaran de la madre de medio mundo cuando se entran a tirar discos en el pecho o espalda.
    El tema es que para el habitué de los gimnasios que va por un tema estético no utiliza peso y hace series de grandes repeticiones para marcar con el faro apuntando a los tipos que tienen una espalda de dos metros de ancho y una cintura de modelo (pero bien definida), es lo más común de ver pero no quita que culturistas y sobretodos los pesados le metan peso.
    En cambio si se hace un deporte que necesite potencia más que un tema estético la zona media se la trabaja con mucho peso y a la larga genera hipertrofia.
    Para dar un ejemplo concreto busquen sobre Konstantin Konstantinovs que en el se puede ver como queda la "panza" cuando se labura con peso (y es impresionante lo que levanta por el poco % de grasa que tiene, cada kilo que sube es exponencial la fuerza que gana ).
    No tiene el físico de un culturista pero los resultados de laburar con mucho peso en la zona media son tangibles



    Saludos.

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