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¿Cómo aumentar la masa muscular a los 16 años?

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  1. #1
    Avatar de gabo_deriver_10
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    ¿Cómo aumentar la masa muscular a los 16 años?

    Hola que tal? Me llamo Gabriel tngo 15 años por cumplir los 16 en poco tiempo y estoy llendo al gym primero fui todo diciembre, enero me fui de vacaciones i deje i aora volvi en febrero el lunes y estoy llendo todos lso dias de semana. Bueno yo mido 1,77 cm y peso 57 kg y soy muy flaco, mis brazos son muy angostos y querría hacer una dieta para poder aumentar mi masa muscular, no se confundan no quiero tener grasa solamente aumentar mi masa muscular y que me den una buena dieta para combinarla con el gym por favor de carbohidratos ect. Si es posible lo que quiero que me pongan que comer a cada hora en cada día asi poder llevar a cabo lo que quiero, que es alimentarme bien en carbohidratos quisiera saber que comidas comer, bebidas ect y asi poder seguir mejor conm mi entrenamiento. saludos !

  2. #2
    Avatar de Black Raptor
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    Re: ¿Cómo aumentar la masa muscular a los 16 años?

    yo te recomendaria ir a un nutrisionista, no creo que el foro te pueda ayudar en eso.

  3. #3
    Avatar de 123 123 123
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    Re: ¿Cómo aumentar la masa muscular a los 16 años?

    Conozco mucha gente alta y flaca y nunca pudo "engordar" su cuerpo, al único que conozco que cambio totalmente su cuerpo fue un amigo pero tomo una dosis muy pequeña de esteroides, se puso re groso y a los tantos meses dejo y quedo con un cuerpo "mas normal" que como era antes todo flaquito, igualmente teniendo 15-16 año me parece que sos muy joven para esas cosas.

  4. #4
    Avatar de Rubi
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    Re: ¿Cómo aumentar la masa muscular a los 16 años?

    Citar Mensaje original enviado por Boomstick Ver Mensaje
    Conozco mucha gente alta y flaca y nunca pudo "engordar" su cuerpo, al único que conozco que cambio totalmente su cuerpo fue un amigo pero tomo una dosis muy pequeña de esteroides, se puso re groso y a los tantos meses dejo y quedo con un cuerpo "mas normal" que como era antes todo flaquito, igualmente teniendo 15-16 año me parece que sos muy joven para esas cosas.
    con mido 1,80 peso 55kilos soy u8na larva voy por los esteroides :S
    Citar Mensaje original enviado por Luisiño73
    loco tengo los pantalones abajo y la mano izquierda en la verga, no me pienso poner a buscar en 214012049 paginas, exijo fotos en el post siguiente, CARAJO!
    Citar Mensaje original enviado por KingWar Ver Mensaje
    Se dan cuenta, un post de mile en 3 dias = 500 respuesta 6000 visitas un par de bans. Mille esta arruinando 3DGames Seccion Warcraft 3

  5. #5
    Avatar de 123 123 123
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    Re: ¿Cómo aumentar la masa muscular a los 16 años?

    no entiendo tu comentario

  6. #6
    Avatar de KaZaA! *m Z a*
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    Re: ¿Cómo aumentar la masa muscular a los 16 años?

    Anda a patear una pelota a la plaza hasta los 17 años.
    Citar Mensaje original enviado por Nemus
    hola si, compre una entrada a 180 pesos en la cancha en la puerta, me comi el garron del año y mi mama se enojo conmigo porque dice que quiero mas a river que a ella, chau
    Citar Mensaje original enviado por War.Arg
    Ramiro Nicolas dice:
    pensar ke yo pise un gimnasio y me empezo a gustar todo esto por dragon ball z

  7. #7
    Avatar de Roocn2_
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    Re: ¿Cómo aumentar la masa muscular a los 16 años?

    Gente y como seria para el tema para los que tienen mas de 17 de años?

  8. #8
    Avatar de Revenge-
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    Re: ¿Cómo aumentar la masa muscular a los 16 años?

    Citar Mensaje original enviado por Roocn2_ Ver Mensaje
    Gente y como seria para el tema para los que tienen mas de 17 de años?

    Y ... tener una buena alimentacion que acompañe una rutina de hipertrofia, te dejo un Índice donde hay dietas y metodos de entrenamiento

    Índice temático


    Saludos.
    El cuerpo humano es lo que hacemos de EL
    mediante el alimento que ingerimos
    Dr. G. Hauser

  9. #9
    Ik zal handhaven Avatar de Infinit0
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    Re: ¿Cómo aumentar la masa muscular a los 16 años?

    sos un pendejo todavia, espera minimo hasta los 17 encima todavia ni siquiera tenes 16...
    hace natacion si queres hacer algo productivo meintras tanto, o patea la pelota en la plaza como dijo kaza
    Citar Mensaje original enviado por Boomstick Ver Mensaje
    Conozco mucha gente alta y flaca y nunca pudo "engordar" su cuerpo, al único que conozco que cambio totalmente su cuerpo fue un amigo pero tomo una dosis muy pequeña de esteroides, se puso re groso y a los tantos meses dejo y quedo con un cuerpo "mas normal" que como era antes todo flaquito, igualmente teniendo 15-16 año me parece que sos muy joven para esas cosas.
    tu afirmacion es erronea, ademas de que con ese comentario haces que todos los que lean esto y sean flacos y quieran aumentar su masa muscular o de peso acudan alos esteroides o al menos haces que se les pase por la cabeza eso..
    yo soy ectomorfo, fui flaco toda la vida y a los 14-15 era un palo, con una buena rutina de hipertrofia y una dieta estoy logrando mis resultados, tengo que pesar 80 y estoy en casi 72 y toda la vida me costo muchisimo subir de peso, no tube que recurrir a suplementos ni esteroides, simplemente dedicacion y perseverancia

  10. #10
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    Re: ¿Cómo aumentar la masa muscular a los 16 años?

    Por lo que tengo entendido el uso de los esteroides no es malo siempre y cuando sea bien utilizado.

    Siempre hay caminos cortos y no siempre son malos, 2 en particular de los amigos que tengo que se rompieron el alma por año y año y medio ninguno de los 2 pudo generar un cuerpo mas normal, super estricta dieta y esas rutinas hipertroficas luego, en su momento fueron groso pero al deja lentamente volvieron a su cuerpo normal "flaco y escuálido"

    Capa me salte un par de detalles pero bue, de ahí a errónea no me parece ya que no conoces a mis ejemplos y no creo (x lo que decis) que sepas a nivel medicinal lo que generan los esteroides.

    yo no estoy diciendo que todos los flacos vallan a consumir esteroides eso lo dijiste vos.

  11. #11
    Ik zal handhaven Avatar de Infinit0
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    Re: ¿Cómo aumentar la masa muscular a los 16 años?

    si dejan es obvio que se van a "desinflar".. la idea es mantenerse

  12. #12
    Avatar de 123 123 123
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    Re: ¿Cómo aumentar la masa muscular a los 16 años?

    La idea de ellos es lograr un cuerpo normal no dejar de vivir para mantenerlo por el resto de sus vidas.

  13. #13
    Avatar de Heisenberg
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    Re: ¿Cómo aumentar la masa muscular a los 16 años?

    El uso de los esteroides antes de los 21 es malo

    Ni siquiera hizo una dieta, y ya le estan mencionando el uso de esteroides...
    Última edición por AlesOA : 13-02-09 el 11:07 PM
    Citar Mensaje original enviado por el oso chungo
    5 por el culo te la inko jjaojojcczojojojojojfdsaijfdsj

  14. #14
    Avatar de Revenge-
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    Re: ¿Cómo aumentar la masa muscular a los 16 años?

    Citar Mensaje original enviado por Alejandre` Ver Mensaje
    El uso de los esteroides antes de los 21 es malo

    Ni siquiera hizo una dieta, y ya le estan mencionando el uso de esteroides...
    Jajajaja es verdad.. el pibe va a leer y no va a entender nada o.o"
    El cuerpo humano es lo que hacemos de EL
    mediante el alimento que ingerimos
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  15. #15
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    Re: ¿Cómo aumentar la masa muscular a los 16 años?

    si se lee lo que puse no veo que no se pueda entender.

    igualmente me pongo a pensar, que le podría llegar a pasar al hacer fierros ?
    en teoría el cuerpo humano mientras mas joven es mejor se adapta a ciertas cosas...
    pero no se como es el tema a esa edad.

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