Quiero empezar a correr [Consejos]

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  1. C64
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    Re: Quiero empezar a correr [Consejos]

    Citar Mensaje original enviado por Redlayer Ver Mensaje
    Yo por suerte con el bucal no tengo problema de respiracion.

    Vos decis de meter martes jueves soga? Porque salgo a correr lunes miercoles y viernes. Martes jueves y viernes entreno.

    Viernes es solo combate termino todo roto.

    hoy un boludo levanto el codo en una circular me la di en el empeine. Y con otro de una patada de burro al estomago bajo la guardia y me dio el codo en el tobillo. Como odio estos dolores
    Es una cagada correr mientras haces esos deportes, cuando iba hacia algo de eso las low te recargaban para correr o cuando hacíamos jiujitsu doblarte los dedos con la goma eva era un garron y los accidentes que citas en las practicas. En boxeo no tenés esos dramas, es costumbre correr todos los dias, y el sábado después del guanteo del viernes meter un fondito.

    Correr con bucal te saca aire porque casi siempre respiras por la nariz (aunque quedas algo aparatoso por la calle). También podes correr con algún amigo e ir hablando saca aire, lo que da mas resistencia y aire es correr por mas de una hora y media una ves por semana pero para contacto te puede dejar lento.

    Lo que te puede rendir es meter una ves por semana cambio de ritmo tiene que ser lejos del viernes para que quedes recuperado para el guanteo.

    Trote tranquilo por 15 minutos, luego 1 minuto tranquilo y 30 segundos a ritmo de carrera así 10 veces, finalizar con 15 min de ritmo tranquilo.

    Sino lo mismo anterior pero una cuadra a ritmo tranqui y una a ritmo de carrera, ponele 20 segundos de esquina a esquina. Unas 15 veces.
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    "..Los dos grupos son equivalentes y compararía con una cuerda de cáñamo al grupo norteamericano, y con una de seda al europeo, manifesté que si las dos cuerdas, ruda la una, suave la otra, han de servir para ahorcarnos, me parecería más inteligente renunciar a ambas.." Enrique Mosconi.

  2. Avatar de SOY LEYENDA.
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    Re: Quiero empezar a correr [Consejos]

    Citar Mensaje original enviado por nandez Ver Mensaje
    Bien ahi loco! Al principio te va a costar pero dale 3 veces a la semana y en un tiempito vas a estar de 10.

    Yo me jodi la rodilla en basquet asi q voy a tener q parar todo un yipo

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    Garron mannnn! Yo el miercoles fui a correr y hoy tendria q ir pero que deje de llover lptmmmm!! El clima se complota para que no valla .

    Estoy mucho mejor de resistencia... porque cambie a la rutina de 10 weeks en vez de 6 (o 7 no recuerdo) tonc arranca mas tranqui. Tambien estoy elongando mas tiempo. Lo que si tengo ooootra duda:

    Tema comida.

    Yo corro a la noche siempre. El tema es... cuando me combiene?

    Despues de merendar y antes de cenar? Despues de cenar? Cuanto tiempo tengo que esperar desp de cenar o cuanto tiempo antes de cenar deberia esperar? Graciasss

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    "...It is no measure of health to be well adjusted to a profoundly sick society..."

  3. C64
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    Re: Quiero empezar a correr [Consejos]

    Citar Mensaje original enviado por SOY LEYENDA. Ver Mensaje
    Garron mannnn! Yo el miercoles fui a correr y hoy tendria q ir pero que deje de llover lptmmmm!! El clima se complota para que no valla .

    Estoy mucho mejor de resistencia... porque cambie a la rutina de 10 weeks en vez de 6 (o 7 no recuerdo) tonc arranca mas tranqui. Tambien estoy elongando mas tiempo. Lo que si tengo ooootra duda:

    Tema comida.

    Yo corro a la noche siempre. El tema es... cuando me combiene?

    Despues de merendar y antes de cenar? Despues de cenar? Cuanto tiempo tengo que esperar desp de cenar o cuanto tiempo antes de cenar deberia esperar? Graciasss

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    Tenés que comer 2 horas antes o un poco antes depende de la digestión de cada uno. Igual por el momento vas entrenando light pero conviene acostumbrarte.
    Siempre intenta comer muy poco a la noche.
    El horario manejalo, podes correr con lluvia también pero vestí algo fluo o te llevan puesto y ni bien terminas cambiante de ropa (esto también depende el organismo de cada uno).
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    "..Los dos grupos son equivalentes y compararía con una cuerda de cáñamo al grupo norteamericano, y con una de seda al europeo, manifesté que si las dos cuerdas, ruda la una, suave la otra, han de servir para ahorcarnos, me parecería más inteligente renunciar a ambas.." Enrique Mosconi.

  4. Avatar de SOY LEYENDA.
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    Re: Quiero empezar a correr [Consejos]

    Citar Mensaje original enviado por C64 Ver Mensaje
    Tenés que comer 2 horas antes o un poco antes depende de la digestión de cada uno. Igual por el momento vas entrenando light pero conviene acostumbrarte.
    Siempre intenta comer muy poco a la noche.
    El horario manejalo, podes correr con lluvia también pero vestí algo fluo o te llevan puesto y ni bien terminas cambiante de ropa (esto también depende el organismo de cada uno).
    Gracias genio!

    Debo decir que hoy arranco la 2da semana de training, por suerte estoy mucho mejor que al principio ya casi no me duele nada...

    y para mi orgullo, a pesar de que el miercoles y el viernes estuvo horrible, fui a correr igual !!! muuucho huevo igual, el viernes no habia un alma en la plaza... yo solito corriendo (recuerden que el viernes a la noche hizo muuucho frio) jaaja me sentí como rocky balboa.

    Hoy parece que va a ser otra de esas noches épicas ajajajaja pero bue. No veo la hora q vuelva el calor jajaja igual me sorprendió que no me enfermé todavía.... puede ser que esto de correr me esté subiendo las defensas y por eso no me enferme.

    El plan de entrenamiento de 7 semanas resultó ser un poco fuerte para mi que nunca corrí.... la primer semana me mataba. Asi que agarré el plan de 10 semanas y voy bárbaro con ese. 2 minutos de trote para la primer semana es suficiente para quedar muerto =P
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  5. Avatar de Shun Goku Satsu
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    Re: Quiero empezar a correr [Consejos]

    Alguno corre o corrió en cinta? Siempre corrí al aire libre pero ahora empecé el gym y las máquinas hay días que me queda mas cómodo usarlas que salir a otro lado.

    Alguna recomendación con respecto a las cintas?
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  6. C64
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    Re: Quiero empezar a correr [Consejos]

    Citar Mensaje original enviado por SOY LEYENDA. Ver Mensaje
    Gracias genio!

    Debo decir que hoy arranco la 2da semana de training, por suerte estoy mucho mejor que al principio ya casi no me duele nada...

    y para mi orgullo, a pesar de que el miercoles y el viernes estuvo horrible, fui a correr igual !!! muuucho huevo igual, el viernes no habia un alma en la plaza... yo solito corriendo (recuerden que el viernes a la noche hizo muuucho frio) jaaja me sentí como rocky balboa.

    Hoy parece que va a ser otra de esas noches épicas ajajajaja pero bue. No veo la hora q vuelva el calor jajaja igual me sorprendió que no me enfermé todavía.... puede ser que esto de correr me esté subiendo las defensas y por eso no me enferme.

    El plan de entrenamiento de 7 semanas resultó ser un poco fuerte para mi que nunca corrí.... la primer semana me mataba. Asi que agarré el plan de 10 semanas y voy bárbaro con ese. 2 minutos de trote para la primer semana es suficiente para quedar muerto =P
    Preferible hacer la gran rocky que perder la costumbre, te felicito ponete como meta alguna carrera se 5km, no importa en que posición llegues.
    La que esta muy buena es correr con musica o correr en grupo, proba alguna de las 2.
    También si el clima esta jodido como estas semanas averigua algún gimnasio de box, pregunta para entrenar y decirles que es para ponerte en estado no para guantear (ojo con hacerte el fantástico en esos ambientes, entrena tranquilo perfil bajo sin ostentar).
    Hay celulares y mp3 que se bancan el agua y sobre todo la transpiración. Por ejemplo un moto defy que tiene gps, aunque nunca lo probe. Vienen adaptadores bluetooth para auriculares, igual ojo donde los pones por la transpiración.
    Vienen aplicaciones tipo runtastic para celular que están buenas como para competir con uno mismo.

    Citar Mensaje original enviado por Shun Goku Satsu Ver Mensaje
    Alguno corre o corrió en cinta? Siempre corrí al aire libre pero ahora empecé el gym y las máquinas hay días que me queda mas cómodo usarlas que salir a otro lado.

    Alguna recomendación con respecto a las cintas?
    Ni idea, probaste saltar soga?
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    Última edición por C64 : 03-11-14 el 01:10 PM
    "..Los dos grupos son equivalentes y compararía con una cuerda de cáñamo al grupo norteamericano, y con una de seda al europeo, manifesté que si las dos cuerdas, ruda la una, suave la otra, han de servir para ahorcarnos, me parecería más inteligente renunciar a ambas.." Enrique Mosconi.

  7. Avatar de wachoquad
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    Re: Quiero empezar a correr [Consejos]

    Citar Mensaje original enviado por Shun Goku Satsu Ver Mensaje
    Alguno corre o corrió en cinta? Siempre corrí al aire libre pero ahora empecé el gym y las máquinas hay días que me queda mas cómodo usarlas que salir a otro lado.

    Alguna recomendación con respecto a las cintas?
    Te lo grafico para que lo entiendas... es como pasar de nadar en una pileta olímpica a pasar a nadar en tu pelopincho.
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  8. Avatar de Shun Goku Satsu
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    Re: Quiero empezar a correr [Consejos]

    Bueno, por los comentarios que me dieron parece que no hay mucha idea con respecto a cinta. Voy a tener que probarlo personalmente.
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  9. fuck yeah! Avatar de chronnos
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    Re: Quiero empezar a correr [Consejos]

    Citar Mensaje original enviado por Shun Goku Satsu Ver Mensaje
    Bueno, por los comentarios que me dieron parece que no hay mucha idea con respecto a cinta. Voy a tener que probarlo personalmente.
    Yo particularmente lo encuentro aburridisimo el correr en cinta, sumado a que depende la cinta el rebote que tiene cuando pisas te puede joder. Si podes correr afuera siempre es mucho mejor, si no queda otra tampoco es malo

    Enviado desde mi móvil vía 3DG App.
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  10. Avatar de Shun Goku Satsu
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    Re: Quiero empezar a correr [Consejos]

    Citar Mensaje original enviado por chronnos Ver Mensaje
    Yo particularmente lo encuentro aburridisimo el correr en cinta, sumado a que depende la cinta el rebote que tiene cuando pisas te puede joder. Si podes correr afuera siempre es mucho mejor, si no queda otra tampoco es malo

    Enviado desde mi móvil vía 3DG App.
    Se, ni hablar que es mucho mejor correr afuera, pero bueno, como digo a veces después de terminar alguna rutina en el gym y tener que movilizarme hasta a alguna plaza para correr, preferiría quedarme haciendo cinta ahí.

    Lo que más me interesa saber es cosas como la que mencionaste del rebote y tipo de calzado más adecuado para eso. Hoy estoy usando unas zapas con mucha amortiguación ya que la mayoría del tiempo corro en asfalto pero la cinta supongo que debe ser menos dura que el asfalto y quizás me jodan un poco las zapas actuales.
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  11. Otherside Avatar de / N /
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    Re: Quiero empezar a correr [Consejos]

    No le den tanta vuelta, se fijan mucho en lo tecnico y hacen poco, corran guachos, corran. Lo unico que hace falta es un estado fisico decente y unas zapas medianamente deportivas, tampoco es una ciencia


    Hoy fui abajo de la llovizna 6km con auris, fue lo mas hermoso que me paso en las ultimas semanas

    edit: estoy metiendo mucha rutina en casa, arranque freeletics y lo mezclo con unas series de abs de 5 minutos, despues voy a correr, altamente recomendable
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    Última edición por / / / N / / / : 03-11-14 el 10:43 PM
    "Cuando era chico, entre a una casa (que resulto ser la tuya) y le robe una tanga a tu vieja"
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  12. Avatar de Pantera.
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    Re: Quiero empezar a correr [Consejos]

    Citar Mensaje original enviado por / / / N / / / Ver Mensaje
    edit: estoy metiendo mucha rutina en casa, arranque freeletics y lo mezclo con unas series de abs de 5 minutos, despues voy a correr, altamente recomendable
    Podrias especificar la rutina que haces en tu casa y/o freeletics? Ya sea tiempos, ejercicios, dias de la semana, etc.

    Gracias!
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  13. Otherside Avatar de / N /
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    Re: Quiero empezar a correr [Consejos]

    Citar Mensaje original enviado por Lloth Ver Mensaje
    Podrias especificar la rutina que haces en tu casa y/o freeletics? Ya sea tiempos, ejercicios, dias de la semana, etc.

    Gracias!
    De freeletics estoy haciendo la rutina basica de cardio y fuerza, en google la conseguis al toque

    De abs estoy haciendo
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  14. fuck yeah! Avatar de chronnos
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    Re: Quiero empezar a correr [Consejos]

    Citar Mensaje original enviado por / / / N / / / Ver Mensaje
    No le den tanta vuelta, se fijan mucho en lo tecnico y hacen poco, corran guachos, corran. Lo unico que hace falta es un estado fisico decente y unas zapas medianamente deportivas, tampoco es una ciencia


    Hoy fui abajo de la llovizna 6km con auris, fue lo mas hermoso que me paso en las ultimas semanas

    edit: estoy metiendo mucha rutina en casa, arranque freeletics y lo mezclo con unas series de abs de 5 minutos, despues voy a correr, altamente recomendable
    Es hermoso bajo la lluvia, yo estoy yendo con una amiga a correr y el viernes al mediodía que llovía fue genial, como 10k le metimos, con el agua estaba ideal la temperatura

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  15. Otherside Avatar de / N /
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    Re: Quiero empezar a correr [Consejos]

    Citar Mensaje original enviado por chronnos Ver Mensaje
    Es hermoso bajo la lluvia, yo estoy yendo con una amiga a correr y el viernes al mediodía que llovía fue genial, como 10k le metimos, con el agua estaba ideal la temperatura

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    No quise pegarle mas de los 6km por miedo a que se largue fuerte y ahi si, iba a dejar de estar bueno jaja

    Correr con mas gente personalmente no me gusta, voy muy concentrado en la respiracion, no tengo ni tiempo de hablar ni de nada, voy en la mia totalmente

    Para los que quieren ir mas alla, metan alguna rutinita copada de yt y despues corran para aflojar
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